STÅ Pernille Hvidberg
Coaching & Træning Book en tid

Find ro i kroppen
— og i dit liv.

Hos STÅ arbejder vi med både krop og sind. I roligt tempo, med nærvær og plads til dig, så du bliver tydeligere på dig selv og det, der er vigtigt for dig.

Se kommende hold
Signaturforløb over 10 uger Små hold — maks. 10 deltagere Pilates, yoga & personlig træning
Deltager på et STÅ-hold
3ledige pladser på
efterårets pilateshold

Du kan starte, hvor det giver mening for dig

Coaching

Når du ønsker at blive klogere på dig selv og det, du står i. Personlig coaching, stresscoaching og ungecoaching.

Se coachingforløb →

Træning

Når du ønsker at mærke din krop igen. Pilates, yoga, personlig træning samt graviditets- og efterfødselstræning.

Se hold og træning →

Fællesskab

Når du ønsker at trække vejret, grine og udvikle dig sammen med andre. Events, barselscaféer og forløb for virksomheder.

Se events →

Kommende hold & kurser

Vælg dato, betal med kort eller MobilePay — så er pladsen din med det samme.

Se hele kalenderen →
Barselscafé

STÅ stærkt i moderskabet

Torsdag 24. september · kl. 10–13 Den gode behandling, Skødstrup

En times rolig pilates, foam roller-massage, fælles brunch og et oplæg om at stå stærkt som mor.

4 pladser tilbage
550 kr inkl. moms
Holdtræning

Pilates · efterårshold

Tirsdage fra 29. september · kl. 17.00 Nedergårdsvej 24, Aarhus N

10 gange på små hold med fokus på åndedræt, kropsbevidsthed og rolig styrke. Alle niveauer.

3 pladser tilbage
1.295 kr 10 gange
Fredagsforkælelse

Flow yoga & bobler

Fredag 2. oktober · kl. 16–18 Den gode behandling, Aarhus

75 min. blidt flow efterfulgt af 45 min. afspænding med bobler og snacks. Maks. 10 deltagere.

Udsolgt
395 kr inkl. moms
Kort & MobilePay direkte på siden Kvittering og kalenderinvitation med det samme Venteliste og besked ved afbud Deltagerliste klar til dig før hver gang

Tre forløb, hvor krop og sind følges ad

Hvert forløb strækker sig over 10 uger og kombinerer coaching med rolig træning, så udviklingen ikke bliver ved snakken — den sætter sig i kroppen.

STÅ I DIT LIV

Til dig, der vil have større selvindsigt, tydeligere retning og et mere bevidst lederskab over dit liv.

Læs mere →

STÅ I BALANCE

Til dig, der føler dig overbelastet, ude af balance eller oplever symptomer på stress.

Læs mere →

STÅ SOM MOR

Til dig, der vil stå stærkt i dig selv og i dit moderskab — før, under og efter fødslen.

Læs mere →

Alle forløb indeholder

1 opstartssamtale 5 coachingsessioner à 60 min. 5 træningssessioner à 60 min. Personligt program med daglige øvelser

Sådan foregår det, når vi arbejder sammen

Pladsholder — her kommer et foto

Fra første samtale til dit eget program

Et forløb er ikke en pakke, du køber. Det er en aftale mellem os to om, hvor du gerne vil hen, og hvordan vi kommer derhen i et tempo, der passer dig.

  1. Vi mødes til en første samtale. En halv time, hvor du fortæller, hvad der fylder, og jeg fortæller, hvordan jeg arbejder.
  2. Vi lægger en plan sammen. Du får en tydelig retning for de ti uger og ved, hvad hver session skal bruges til.
  3. Vi skifter mellem samtale og træning. Det, vi taler om, får lov at sætte sig i kroppen bagefter.
  4. Du får et program med hjem. Korte øvelser til hverdagen, som du kan nå på ti minutter.
Pladsholder — her kommer et foto

På holdene

Holdene er små med vilje. Jeg vil kunne se dig, rette en detalje undervejs og huske, hvad du arbejdede med sidste gang.

  • Maks. 10 på holdet, så der er plads til at blive set
  • Alle niveauer — også hvis du aldrig har lavet pilates før
  • Måtter, bolde og elastikker står klar. Du skal bare møde op
  • Kom ti minutter før, hvis du vil lande i rummet først
  • Er du gravid eller lige blevet mor, tilpasser vi øvelserne
Se kommende hold
STÅ
Pladsholder — erstattes af foto af Pernille

Jeg tror på, at ro og styrke hænger sammen

Jeg hedder Pernille Hvidberg og er coach og træner i Aarhus N. Jeg møder dig, dér hvor du er — med nærvær, faglighed og et glimt i øjet. Uanset om du kommer for at falde til ro i kroppen, blive klogere på dig selv eller begge dele.

StyrkeBalancePersonligt lederskab

Spørgsmål, jeg tit får

Jeg har aldrig lavet pilates før — kan jeg være med?

Ja. Holdene er for alle niveauer, og jeg viser altid en lettere og en sværere udgave af øvelserne. De fleste er helt nye, første gang de kommer.

Kan jeg træne, når jeg er gravid eller lige har født?

Ja. Vi tilpasser øvelserne til, hvor du er, og der er både hold og forløb særligt til graviditeten og tiden efter fødslen. Skriv det, når du booker, så ved jeg det på forhånd.

Hvad sker der, hvis jeg bliver forhindret en dag?

Giv besked senest dagen før, så finder vi en anden gang til dig. Melder du afbud til et hold, går pladsen automatisk videre til den første på ventelisten.

Hvor lang tid går der, før jeg mærker en forskel?

De fleste mærker noget i kroppen efter tre-fire gange. Det, der handler om retning og overskud, tager længere tid — og det er derfor, forløbene er på ti uger.

Kan du komme ud i min virksomhed?

Ja. Jeg laver oplæg og forløb for arbejdspladser, både som en enkelt dag og som noget, der kører over en periode. Skriv til mig, så finder vi ud af, hvad der giver mening hos jer.

Hvordan betaler jeg?

Du betaler med MobilePay eller kort, når du booker. Kvittering og kalenderinvitation lander i din indbakke med det samme.

Det siger deltagerne

“Træningen er fokuseret og super vel planlagt — men altid med plads til humor og et glimt i øjet.”

Helle · Hong Kong

“Pernille er nærværende og dygtig til at skabe et rum, som er trygt.”

Emma · Aarhus

“Pernille er noget særligt; sjov og personlig. Man mødes på det niveau, man nu er på.”

Kirsten · Risskov

Få besked, når nye hold åbner

Nyhedsbrevet kommer, når der er noget værd at vide: nye hold, events og små øvelser, du kan bruge med det samme.