Find ro i kroppen
— og i dit liv.
Hos STÅ arbejder vi med både krop og sind. I roligt tempo, med nærvær og plads til dig, så du bliver tydeligere på dig selv og det, der er vigtigt for dig.
- Signaturforløb over 10 uger
- Små hold — maks. 10 deltagere
- Pilates, yoga & personlig træning
Du kan starte, hvor det giver mening for dig
Coaching
Når du ønsker at blive klogere på dig selv og det, du står i. Personlig coaching, stresscoaching og ungecoaching.
Træning
Når du ønsker at mærke din krop igen. Pilates, yoga, personlig træning samt graviditets- og efterfødselstræning.
Fællesskab
Når du ønsker at trække vejret, grine og udvikle dig sammen med andre. Events, barselscaféer og forløb for virksomheder.
Tre forløb, hvor krop og sind følges ad
Hvert forløb strækker sig over 10 uger og kombinerer coaching med rolig træning, så udviklingen ikke bliver ved snakken, men sætter sig i kroppen.
STÅ I DIT LIV
Til dig, der vil have større selvindsigt, tydeligere retning og et mere bevidst lederskab over dit liv.
STÅ I BALANCE
Til dig, der føler dig overbelastet, ude af balance eller oplever symptomer på stress.
STÅ SOM MOR
Til dig, der vil stå stærkt i dig selv og i dit moderskab, før, under og efter fødslen.
På holdene
Holdene er små med vilje. Jeg vil kunne se dig, rette en detalje undervejs og huske, hvad du arbejdede med sidste gang.
- Maks. 10 på holdet, så der er plads til at blive set
- Alle niveauer, også hvis du aldrig har lavet pilates før
- Måtter, bolde og elastikker står klar. Du skal bare møde op
Jeg tror på, at ro og styrke hænger sammen
Jeg hedder Pernille Hvidberg og er coach og træner i Aarhus N. Jeg møder dig, dér hvor du er, med nærvær, faglighed og et glimt i øjet. Uanset om du kommer for at falde til ro i kroppen, blive klogere på dig selv eller begge dele.
- Styrke
- Balance
- Personligt lederskab
Spørgsmål, jeg tit får
Jeg har aldrig lavet pilates før — kan jeg være med?
Ja. Holdene er for alle niveauer, og jeg viser altid en lettere og en sværere udgave af øvelserne. De fleste er helt nye, første gang de kommer.
Kan jeg træne, når jeg er gravid eller lige har født?
Ja. Vi tilpasser øvelserne til, hvor du er, og der er både hold og forløb særligt til graviditeten og tiden efter fødslen. Skriv det, når du booker, så ved jeg det på forhånd.
Hvad sker der, hvis jeg bliver forhindret en dag?
Giv besked senest dagen før, så finder vi en anden gang til dig.
Hvor lang tid går der, før jeg mærker en forskel?
De fleste mærker noget i kroppen efter tre-fire gange. Det, der handler om retning og overskud, tager længere tid, og det er derfor, forløbene er på ti uger.
Kan du komme ud i min virksomhed?
Ja. Jeg laver oplæg og forløb for arbejdspladser, både som en enkelt dag og som noget, der kører over en periode.
Det siger deltagerne
“Træningen er fokuseret og super vel planlagt, men altid med plads til humor og et glimt i øjet.”
Helle · Hong Kong
“Pernille er nærværende og dygtig til at skabe et rum, som er trygt.”
Emma · Aarhus
“Pernille er noget særligt; sjov og personlig. Man mødes på det niveau, man nu er på.”
Kirsten · Risskov