Varighed
10 uger
Coaching
5 × 60 min.
Træning
5 × 60 min.
Sted
Aarhus N
Form
En til en
Et helhedsorienteret signaturforløb
STÅ I DIT LIV er for dig, der ønsker at tage et stærkere og mere bevidst lederskab over dit liv.
Måske oplever du, at du ofte tilpasser dig andres forventninger, er i tvivl om, hvad du egentlig ønsker, eller savner retning i nogle områder af dit liv. Måske ved du, at der skal ske en forandring, men har brug for støtte til at omsætte indsigt til handling.
Forløbet kombinerer coaching og fysisk træning, fordi et stærkt personligt lederskab ikke kun handler om, hvad du tænker, men også om, hvordan du står i dig selv.
Coaching
Gennem coachingen bliver du klogere på dig selv, dine værdier, behov og mønstre. Du bliver tydeligere på, hvad der er vigtigt for dig, og arbejder med at omsætte den bevidsthed til valg og handlinger, der stemmer bedre overens med den måde, du ønsker at leve dit liv på.
Træning
Gennem den fysiske træning opbygger du styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Du styrker forbindelsen til kroppen og oplever, hvordan en stærk kerne kan skabe et stærkere fundament, både fysisk og mentalt.
I forløbet arbejder du med at
- blive tydeligere på dig selv, dine behov og det, der er vigtigt for dig
- stå mere ved dine værdier og grænser
- genkende mønstre, der ikke længere gavner dig
- udvikle din fysiske og mentale styrke
- skabe større balance i din hverdag
- omsætte bevidsthed til valg og handling
- tage et mere bevidst lederskab over dit eget liv
Forløbet foregår i et trygt og nærværende rum, hvor du får støtte til at udvikle dig i dit eget tempo og skabe et stærkere fundament.
Det er inkluderet
1 gang
Opstartssamtale
Vi starter med en samtale, hvor vi undersøger dine behov og ønsker for forløbet. Sammen skaber vi retning og fokus for de kommende uger.
5 × 60 min.
Coaching
Coaching med fokus på personligt lederskab. Det hjælper dig med at forstå dig selv bedre, styrke din selvindsigt og skabe større klarhed, trivsel og balance i dit liv. Vi arbejder blandt andet med:
- større bevidsthed, trivsel og balance
- mønstre og vaner
- grænser og udfordringer
- dine ressourcer og styrker
- balance i hverdagen
- retning og udvikling
- at mindske stress og indre uro
5 × 60 min.
Træning
Kropsligt arbejde med fokus på fysisk styrke, stabilitet, mobilitet og større kropsbevidsthed. Vi arbejder med at skabe kontakt til og styrke din kerne, så du opbygger ro og balance, fysisk som mentalt. Sessionerne tilpasses dig og kan indeholde:
Pilates
Yoga
TRX & kettlebells
HIIT
Åndedrætstræning
Meditation
Undervejs
Redskaber til hverdagen
Du får løbende konkrete øvelser og redskaber, som tager udgangspunkt i det, vi arbejder med i coaching og træning. Det kan være åndedrætsøvelser, mobilitet, udstræk eller andre enkle praksisser, der kan støtte dig i din hverdag.
Erfaringer med STÅ
“Udover at Pernille er en super dygtig og motiverende underviser, der virkelig har en oprigtig interesse i at forstå, lytte til og sætte sig ind i den enkeltes niveau, ønsker og mål, så er hun også et fantastisk menneske med den bedste og mest smittende energi.”
Helle Priess · Hong Kong
“Det er altid givende og en fornøjelse at sparre med Pernille. Tak for mange gode faglige input og gode grin.”
Lennart Degn · Djursland
Er et signaturforløb det rette for dig?
Det kan være svært at vide, hvilket forløb der passer bedst til dig, eller om et signaturforløb overhovedet er det rigtige sted at starte. Derfor er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende afklaringssamtale.
Her taler vi kort om, hvor du står lige nu, hvad du ønsker at arbejde med, og hvad du gerne vil have ud af et forløb. Sammen finder vi ud af, om STÅ er det rette match for dig, og hvilket forløb der i så fald passer bedst. Du behøver ikke have det hele afklaret, før du kontakter mig. Det er netop det, samtalen er til for.
De to andre signaturforløb
Samme opbygning, forskelligt udgangspunkt.
STÅ I BALANCE
Til dig, der føler dig overbelastet, ude af balance eller oplever symptomer på stress.
STÅ SOM MOR
Til dig, der vil stå stærkt i dig selv og i dit moderskab, før, under og efter fødslen.